تعاني من قلة النوم.. متى يكون الأمر مشكلة نفسية أكبر من الأرق؟

يرى رئيس قسم علم النفس السريري والعلاج النفسي في مستشفى جامعة فرايبورج الألمانية البروفيسور ديتر ريمان أن المعاناة من الأرق من وقت إلى آخر تعد أمراً طبيعياً، بسبب التفكير في الأمور الحياتية المختلفة سواء في الحياة الشخصية أو الوظيفية.

وأضاف أنه يمكن مواجهة الأرق من خلال اتباع بعض التدابير البسيطة مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل قبل الذهاب إلى الفراش، مع مراعاة الابتعاد عن الشاشات مثل التلفاز والهاتف الذكي والحاسوب اللوحي قبيل النوم؛ نظراً لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يسلب النوم من العين.

وأضاف البروفيسور ديتر ريمان أنه إذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة الأرق، فينبغي حينئذ استشارة طبيب نفسي، خاصة في حالة المعاناة منه بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعياً على مدار ثلاثة أشهر.

وأوضح أن الأرق قد يشير حينئذ إلى مشكلة نفسية مثل الاكتئاب واضطرابات الخوف والقلق.