دوالي الساقين وطرق التغلب عليها

أفادت الجمعية الألمانية لعلم الأوردة بأن الدوالي الوريدية هي أوعية دموية، وتحديداً أوردة متسعة، تنشأ بسبب فشل أو تلف مجموعة من صمامات صغيرة موحدة الاتجاه في الأوردة، وهذه الصمامات تمنع الدم من الرجوع إلى القدمين بتأثير الجاذبية الأرضية.

وأوضحت أن الدوالي الوريدية غالباً ما تظهر بالساقين، وتكون ذات لون أزرق أو أرجواني داكن، كما تكون مصحوبة بأعراض، مثل تثاقل الأقدام، وتورم الساقين والكاحلين، وتقلصات باطن الساق ليلاً، والشعور بحكة وشد في جلد الساق.

وتتمثل عوامل الخطورة المؤدية إلى الدوالي الوريدية في التقدم في العمر، والبدانة، والحمل، والجلوس أو الوقوف طويلاً، وقلة الحركة، والمتاعب الصحية التي تتسبب في ارتفاع ضغط الأوعية، مثل السعال المزمن، والإمساك المزمن، إضافة إلى العوامل الوراثية، فضلاً عن أن النساء أكثر عُرضة للإصابة بالدوالي الوريدية.

ويمكن مواجهة الدوالي الوريدية من خلال المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية والرياضات، التي تنشط مضخة العضلات في الساق، مثل المشي والركض وركوب الدراجات الهوائية والسباحة والرقص.

كما ينبغي العمل على التمتع بوزن جسم طبيعي، واتباع نظام غذائي صحي متوازن، يقوم على الخضراوات والفواكه، مع الحرص على شرب السوائل على نحو كاف، أي بمعدل 1.5 إلى لترين يومياً، إضافة إلى تجنب الجلوس أو الوقوف طويلاً.

وأيضاً ينبغي ممارسة التمارين المفيدة للأوردة، مثل رفع وخفض الكعب مرات عدة. وفي الحالات الشديدة، يمكن اللجوء إلى ارتداء الجوارب الضاغطة تحت إشراف الطبيب.

• ينبغي تجنب الجلوس أو الوقوف طويلاً، والعمل على التمتع بوزن طبيعي.