لمقاومة التجاعيد

تناول ثمانية أكواب من الماء، على الأقل، يومياً.

 تناول السالمون الطازج، قدر الإمكان، خلال أيام الأسبوع.

 تناول مقبلات تحتوي على البروتين.

 الابتعاد عن الأطعمة المقلية، والاستعاضة عنها بالمشوية أو المطهية في الفرن أو بالبخار.

 تناول ثلاث وجبات في اليوم، إضافة إلى وجبتين خفيفتين غنيتين بالبروتين المتوافر في البيض وجبن البارميزان واللبن.

 الامتناع عن شرب القهوة والشاي، والاستعاضة عنهما بالشاي الأخضر والماء.

 تناول الفراولة والتوت بين الوجبات، والتركيز على فواكه مثل الكيوي والأجاص والبطيخ، والابتعاد عن تناول الموز.

الإكثار من تناول خضراوات: الأسباراغوس، والباذنجان، والأفوكادو، والقرنبيط، والكرنب، والكرفس، والكوسا، والثوم، والزنجبيل، والخس، وعش الغراب، والزيتون، والبصل، والفلفل، والسبانخ، والقرع، والطماطم، والتي تساعد على مقاومة علامات التقدم بالعمر.