لتفادي غثيان الحمل

تناولي إفطاراً جيداً، واتبعي رغبتك في ما تتناولينه، ولا تجبري نفسك على تناول إفطار غني أو متكامل إن كنت لا تحتملين رائحة البيض على سبيل المثال، تناولي الفواكه المجففة، أو أياً كان ما تفضلين رائحته.

 احتفظي دائماً بأطعمة خفيفة في حقيبتك، من ألواح قمح كامل، أو فواكه مجففة قد تحتاجين لها في أوقات معينة.

تفادي الروائح التي تزعجك قدر الإمكان، فابتعدي عن سلال المهملات في المنزل، أو من تغيير حفاظ طفلك، أو من الجلوس بقرب شخص يتناول طعاماً لا تحبذين رائحته. 

 لا تقفي إن كنت تستطيعين أداء مهمة ما جلوساً، ولا تجلسي إن كان باستطاعتك أداؤها استلقاء، وحاولي قدر الإمكان رفع ساقيك على كرسي أو طاولة صغيرة عند جلوسك للتقليل من التوتر والتعب. 

 نامي مبكراً، فهو أمر أساسي إن كنت قادرة على ذلك، فالأعمال المنزلية لا تنتهي، فقللي من مهامك اليومية، وأريحي نفسك قدر الإمكان.

 تفادي سماع أو مشاهدة الأخبار المزعجة أو المثيرة للضيق، فمع اضطراب الهرمونات وازدياد فاعليتها في جسد الحامل، ستكونين أكثر عرضة وضعفاً أمام البكاء والحزن.

 احرص على قضاء وقت جيد مع من تحبين من أصدقاء وعائلة قدر الإمكان، وتفادي من يثير انزعاجك من شخصيات.