المشي السريع يساعد على النوم المريح

 
كشفت دراسات أن المشي السريع عصراً، يساعد المرء على نوم مريح. ويقول باحثون في جمعية النوم الوطنية الأميركية «إن المشي يحفز إفراز هرمون «سيروتونين» الذي يحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أن ارتفاع حرارة الجسم جراء المشي قد يحفز الدماغ على تخفيض حرارة الجسم لاحقاً، ما يساعد على النوم».

وأثبتت أحدث الدراسات في المركز الطبي لجامعة «ديوك» أن «المشي السريع لـ30 دقيقة كل يوم يخفض المُتلازمة الأيضية، وهي عبارة عن خلل في أيض الجسم، ما يتسبب في تكون الشحوم داخل تجويف البطن، الأمر الذي يرفع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والذبحة». ويُذكر أن هناك 24 مليون أميركية مصابة بالمتلازمة الأيضية. وفي حال صعب على الفرد إيجاد وقت لنصف ساعة من المشي، تنصح دراسات أخرى ضرورة انخراط الفرد في بعض الأنشطة.

كما بينت دراسات بريطانية أن «عمليات التنقل مثل ركوب الدراجة الهوائية للوصول إلى الوجهة المطلوبة متصلة بتخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11%، خصوصاً بين النساء».

ووجد باحثون من جامعة تكساس أن «المشي لـ30 دقيقة قد يجعل الفرد أفضل حالا»، فيما وجدت دراسة أخرى من جامعة تامبل أن «المشي لـ90 دقيقة خمس مرات في الأسبوع يقوي العزيمة». وفي الدراستين يبدو أن إفراز هرمون «إندورفين» هو السبب في تحسين المزاج.