من أجل صحة أفضل

كثفي من استهلاكك للماء، تفاديا لجفاف الجسم، مع إضافة كمية أكبر من الماء على حميتك الغذائية، ستبدو بشرتك أكثر صحة ونضارة وشبابا. 

استهلكي المزيد من التوت، فأنواع التوت المختلفة، مثل الفراولة، والعليق، والتوت الأحمر، والتوت الأزرق، تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية، تعزز نظام المناعة في الجسم، بطريقة تمنع مشكلات السكتات، وتقدم العمر، والسرطانات.

 قللي من استهلاك السكر، والكربوهيدرات في نظام حميتك، ما يقلل من وزنك، ويقلل من مخاطر الأمراض الجسدية، وكذلك العقلية مثل الاكتئاب والقلق.

خذي قيلولة لتجديد نشاطك خلال النهار، ما يساعد على السيطرة على الضغط. 

 

قومي بأعمال منزلية لمدة 30 دقيقة يوميا، ما يعينك على حرق 150 سعرا حراريا، كما يقلل من ضغط الدم، الذي يستهلك سنوات عديدة من عمرك.

ليكن تفكيرك أكثر إيجابيا، فمن يثقل تفكيره بالهموم اليومية، يعاني مخاطر أكبر من الإصابة بالأمراض، والذبحات والسكتات القلبية، فأحيانا يكون من المهم أن تبعدي تفكيرك عن مشكلات اليوم، والاسترخاء ولو لبعض الوقت.

 تدربي على الضحك الذي يعينك في أن تنظري إلى الحياة بطريقة مختلفة.

امتنعي عن استخدام الهواتف المتحركة قدر الإمكان، خصوصا خلال القيادة.

 أضيفي القليل من الرومانسية إلى أيامك، ليكون لديك خلال الأسبوع ما تنتظرينه وتشتاقين إليه. 
 

 تناولي الفواكه والخضروات بعد كل وجبة، فاعتماد حمية غذائية صحية يعينك على تقليل مخاطر الأمراض.

 أعيدي تقويم حياتك، وتخلصي من علاقات تشعرين بأنها تسمم حياتك وتثير فيك مشاعر سلبية محطمة، بعض العلاقات في الحياة تعد غير صحية وغير منتجة.