تغريدات

• الحركة

عند مشاهدة البرامج التلفزيونية المفضلة لديك حاول أن تتحرك بين الإعلانات التجارية ولا تستمر في الجلوس ساعات طويلة.

• وجبة

يجب على الرياضيين تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات خلال 45 إلى 60 دقيقة بعد التمرين، لسرعة تعويض الفاقد من الغلوكوز المخزون في العضلات.

• الفواكه المجففة

بدلاً من تناول الحلويات حاول أن تتناول الفواكه المجففة مثل التوت البري والكرز والزبيب.

• الدهون المفيدة

اختر الدهون المفيدة للجسم مثل زيت الزيتون، زبدة الفول السوداني، والمكسرات والسمسم، وابتعد عن السمن والزبد والقشدة.