تغريدات

• حياة صحية

لحياة صحية احرص على المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع.

• الحليب

ينصح أطباء بعدم تناول الحليب مع القهوة أو الشاي، لأن مادة الكافيين تمنع امتصاص الكالسيوم والحديد من الحليب ومشتقاته.

• الشوكولاتة

الشوكولاتة ليست مصدراً جيداً للعناصر الغذائية، لكن لا بأس من تناولها بكميات معتدلة خصوصاً الشوكولاتة الداكنة.

• البقوليات

احرص على تناول البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس كمصدر جيد للفوسفور المهم لنمو وبناء العظام.