7 طرق فعالة لإنقاص الوزن خلال التواجد بالمكتب

نشرت مجلة "آنالز أوف إنترنال ميدسن" الطبية، دراسة أوصت فيها بـ 7 أساليب فعالةتسهم في إنقاص الوزن لأولئك الذي يتطلب عملهم الجلوس ساعات طويلة في المكتب، وهي بحسب ماورد في موقع "سكاي نيوز":

الشمندر: أثبتت الدراسة أن تناول الشمندر، أو إضافة سائل الشمندر مفيد عند تناول الطعام أثناء العمل، لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية والهضم.

الفلفل الأحمر المطحون: إضافة الفلفل الأحمر المطحون إلى طعامك، يساعد على تسريع الهضم، مما يؤدي إلى حرق الدهون بسرعة أكبر.

الوقوف: الوقوف في مكان العمل كلما سنحت الفرصة، حتى إن كان الوقوف والمشي لمجرد فعل ذلك دون هدف محدد.

تمرينات الكرسي: ممارسة عدد من التمرينات البسيطة أثناء العمل، مثل رفع جسمك من على الكرسي بالاستناد على يديك، وشد المعدة مفيد لإنقاص الوزن.

مد الأرجل: رفع الأرجل فوق الأرض، كلما سنحت الفرصة، لتساعد على بناء عضلات الساق أثناء العمل.

تمرينات السمانة: حريك مقدمة القدم وممارسة تمرينات السمانة أثناء الجلوس.

المشروبات الصحية: تبديل المشروب اليومي من القهوة العادية إلى الشاي الأخضر، قد يفيد كثيرا في رحلة حرق الدهون أثناء العمل.