ترقق العظام مرض صامت أيضاً.. فكيف نكتشفه ونتوقاه؟

ترقق العظام يعني تضاؤل الكثافة المعدنية في العظام، ويؤدي إلى حصول كسور غير مبررة في العظام والفقرات بسبب الهشاشة الحاصلة في الكثافة العظمية.

يمكن تفادي هذا المرض أو على الأقل الحد من تأثيراته السلبية عبر اتخاذ الخطوات المناسبة.

إليكم لمحة استعرضتها مجلة "لها"، وأجابت عن أسئلة تتعلق بأبرز مخاطر ترقق العظام.

-فيتامين D ضروري لصحة العظام

نعم، فيتامين D ضروري لتثبيت الكالسيوم في العظام، لكن الجسم يحتاج إلى أشعة الشمس لإنتاج هذا الفيتامين. لذا، يجب التعرض لأشعة الشمس لمدة ساعة كل يوم، مع استعمال الكريمات الواقية من التأثيرات السلبية للأشعة فوق البنفسجية.

-مشتقات الحليب تحول دون المرض

نعم، فمشتقات الحليب غنية بالكالسيوم الضروري لصحة العظام. ونحن نعلم تماماً أن الكثافة العظمية تتكون قبل عمر الـ20. لذا، يوصى كل الصغار والمراهقين بالتركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بهدف تعزيز الكثافة العظمية قدر المستطاع. وبعد عمر الـ20، يمكن تناول مكمّلات الكالسيوم، بالترافق طبعاً مع الغذاء الصحي المشتمل على كميات كافية من الكالسيوم.

-الرياضة لا تقوّي العظام

نعم. ليست كل أنواع الرياضة مفيدة لتقوية العظام. فالعظم نسيج حيّ يتجدد باستمرار. ويتحفّز هذا التجدّد في حال تحركت العظام بنشاط أثناء ممارسة التمارين الرياضية. والمقصود هنا التمارين التي تجعل الأقدام ترتطم بالأرض (مثل المشي والركض والأيروبيك)، لذا، لا تعتبر السباحة أو الركوب على الدرّاجة الهوائية من الرياضات المفيدة لتقوية العظام.

-بعض الأدوية مفيدة لتقوية العظام

نعم. فالعلاج الهورموني الذي تعتمده النساء عند بلوغ سن اليأس كفيل بالحفاظ على الكتلة العظمية. وفي حال حصول تدنٍ كبير في الكثافة العظمية، قد يصف الطبيب الكثير من الأدوية التي تساعد على تعزيز الكثافة العظمية، علماً أن الطبيب يختار الدواء وفق التاريخ الطبي لكل امرأة.

-ترقّق العظام قد يحصل قبل عمر الـ40

نعم. فهناك أنواع عدة من ترقق العظام، والنوع الأكثر شيوعاً هو ذاك المرتبط بالتقدّم في العمر. لكنْ هناك أيضاً أنواعاً من ترقق العظام مرتبطة بجينات معينة في الجسم. وفي أغلب الأحيان يتم تشخيص ترقّق العظام عند الشباب إثر حصول كسر، أو في حال إجراء فحوص طبية روتينية بسبب وجود تاريخ عائلي لترقق العظام.

-ترقق العظام يصيب النساء فقط

لا. فالرجال عرضة أيضاً لهذا المرض، وإن كان بنسبة أقل من النساء. فالسبب الأساس لترقق العظام هو التقدم في العمر، تضاف إليه التبدلات الهورمونية عند النساء في سنّ اليأس. لذا، تعتبر النساء أكثر عرضة لترقق العظام.

-ترقق العظام يسبّب الألم

لا. فتضاؤل الكثافة العظمية لا يسبب أي ألم، بل تتفاقم المشكلة بشكل صامت طوال سنوات عدة. ولا يتم تشخيص ترقق العظام إلا في حال حصول كسر في المعصم أو الفخذ أو إحدى الفقرات. لابدّ من إجراء صورة شعاعية لقياس كثافة العظام للتأكد من وجود الترقق أم لا.