النوم أقل من 7 ساعات يرفع مستوى الشعور بالجوع.. ويسبب أمراضاً خطرة

أفادت خبيرة تغذية روسية بأن فترة النوم، التي تقل عن سبع ساعات، تؤدي إلى الإصابة بالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

وأوضحت الدكتورة سفيتلانا فوس أن هناك علاقة مباشرة بين عدد ساعات نوم الشخص ووزنه، مضيفة أنه خلال فترة النوم ينتج الجسم اللبتين (هرمون الشبع)، الذي يكبح إنتاج هرمون غريلين (هرمون الجوع).

وكلما كانت فترة نوم الشخص أقل ازداد تركيز هذا الهرمون، وازداد الشعور بالجوع، كما أن انخفاض مستوى الميلاتونين (هرمون النوم)، يؤدي إلى زيادة الوزن.

وأكدت فوس أن النوم يجب أن يستمر ما لا يقل عن سبع ساعات. وإذا كان الشخص ينام بصورة منتظمة أقل من ذلك ستظهر عنده مشكلات، تكون في البداية على شكل تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ويشعر الشخص بالخمول والتعب، وتضطرب الوظائف الإدراكية للدماغ، وتنخفض سرعة مختلف التفاعلات.

وتقول الخبيرة: «تؤدي مدة النوم أقل من سبع ساعات مستقبلاً؛ ليس فقط إلى السمنة؛ بل وأيضاً إلى الإصابة بمرض السكري، وارتفاع مستوى ضغط الدم، وأمراض القلب».