التغذية الصحية في «رمضان»

لا تختلف قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان عنها في أي شهر آخر، وهي:

- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.

- تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.

- الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضراوات والفاكهة.

- التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكولسترول.

- الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.

بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:

- يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، خصوصا في وجبة الإفطار قبل الفجر (السّحور).

- تناول الطعام الغني بالألياف.

- تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.

- شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.

- عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول، وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.