للشعور بالخفة بعد الإفطار

تقول مديرة مستودع الاتحاد للأدوية، داليا طبري: «إن شهر رمضان المبارك يعدّ فرصة مثالية لاستعادة التوازن الصحي للنظام الغذائي للجسم، حيث يساعد الصيام على التحكم في العادات الغذائية والانضباط الذاتي، ولذلك يتوجب علينا الاستعداد بشكل أفضل عبر معرفة أفضل الأطعمة المناسبة للحفاظ على الصحة التي تساعدك على إكمال الصيام خلال الشهر الفضيل».

وتبين طبري أنه «من الضروري معرفة كيف تفطر بعد نهارٍ طويل من الصيام، مقدمة بعض النصائح التي تساعد على الابتعاد عن المشكلات الصحية الشائعة خلال هذا الشهر:

1- ابدأ إفطارك دائماً بالتمر والماء، وذلك لكون التمر مصدراً مثالياً للطاقة السريعة والمعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم، والماء ضروري لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام.

 

2- من المفيد أيضاً شرب العصائر الطبيعية الطازجة، لما لها من أثر فعال في إنعاش الجسم بعد الصيام.

 

3- لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال الفترة القصيرة التي تلي الإفطار.

 

4- ابتعد عن تناول الوجبة الرئيسة مباشرة على الإفطار، واحرص قبلها على الانتقال بهدوء من أنواع الشوربة والسلطات والفواكه.

 

5- ينصح أيضاً بتناول الفواكه المجففة قبل وجبة الإفطار الرئيسة، لتعزيز طاقة الجسم بشكل مباشر.